تأثير التدخين على اللياقة البدنية و الأداء الرياضي
إعداد د.جمال عبدالله باصهي
Saturday, 18 October 2008
اللياقة البدنية تحتاج إلى أن تكون عدد من أجهزة الجسم بصحة كاملة ومن أهم هذه الأجهزة الجهاز التنفسي والجهاز الدوري والجهاز العضلي, وكل هذه الأجهزة يفسدها التدخين ويعرقل وظائفها الطبيعية وخاصة أثناء التمارين الرياضية. فإذا كنت تدخن أو تستخدم أحد منتجات التبغ فلا يمكنك الجري بنفس سرعة أو مسافة زملاء فريقك الغير مدخنين. فالتبغ يحد من زيادة وظائف الرئة أثناء التمارين الرياضية مما يجعل نسبة الأكسجين التي الداخلة للجسم قليلة وبالتالي سرعة التعب وعدم تحمل الجسم لفترة أطول لهذه التمارين. إن الأكسجين مهم لعمل جميع أنظمة الطاقة بالجسم , و لهذا فإن أي آلية تتداخل مع نقل الأكسجين و امتصاصه تؤثر على إنتاج الطاقة و بالتالي الأداء الرياضي .
ونستطيع أن نلخص أهم الأسباب التي تقلل من دخول الأكسجين الكافي للجسم أثناء التمارين الرياضية في الآتي:
• ارتفاع معدل أول أكسيد الكربون الناتج عن التدخين يقلل كمية الأكسجين الذي ينقله الدم للدماغ وبقية أعضاء الجسم. • أول أكسيد الكربون بالدم أيضا يقلل كمية الأكسجين التي تنتقل من الدم للعضلات . • إن استنشاق الدخان له تأثير فوري على التنفس , يزيد من مقاومة منفذ الهواء و بالتالي يقلل من كمية الأكسجين التي يتم امتصاصها في الدم. • تلف الحويصلات الهوائية في الرئتين بسبب التدخين • التدخين يسبب تورم مزمن بالأغشية المخاطية المبطنة لممرات الهواء و التي تزيد من مقاومة منفذ الهواء. • إن القطران الموجود بمكونات السيجارة يزيد من مقاومة منفذ الهواء . هذا القطران يغلف الرئة مما يقلل من مرونة الحويصلات الهوائية مما يؤدي إلى امتصاص كمية قليلة من الأكسوجين للدم . • القطران يؤثر أيضا على ميكانيكية تنظيف الرئة و يسمح للملوثات بأن تبقى بالشعب الهوائية و الرئتين و النتيجة هي زيادة النخامه و السعال و تدمير الشعيرات المسؤلة عن تنظيف ممرات الهواء .
إن اجتماع أول أكسيد الكربون مع زيادة مقاومة منفذ الهواء يؤديان إلى جعل القلب يعمل أكثر لكي يعوض نقص الأكسجين الذي يصل العضلات.كما يعمل النيكوتين الموجود بالسجائر كمنبه يزيد من نبضات القلب و ضغط الدم و يقلل تدفق الدم داخل الأوعية الدموية .
إن التدخين يقلل من القدرة البدنية على التحمل و يعيق تحسن الأداء البدني للمدخنين مقارنة بغيرهم من غير المدخنين .كما يزيد التدخين من الإرهاق أثناء و بعد التدريبات . فالأبحاث التي أجريت للكشف عن تأثير التدخين على الأداء البدني وجدت الآتي :-
• إن التمرينات الرياضية يمكن أن تزيد من الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين إلى 20 % ولكن للأسف جسم المدخن لا يستطيع سوى توفير 10%
• دراسة حديثة وجدت أن الشباب الذين يدخنون لمدة 5 أيام يكون لديهم 8 % انخفاض في فترة تحملهم للتمرينات الرياضية مقارنة بغيرهم من غير المدخنين . لذلك فالمدخنين أقل مقدرة على الاستمرار في برامج التمرينات البدنية.
• دراسة أمريكية أجريت على 3000 من أفراد البحرية أثبتت أن التدخين يضر اللياقة البدنية حتى بين الشباب اللائقين بدنيا . وجدت الدراسة أيضا أن المدخنين لهم قدرة بدنية قليلة على التحمل مقارنة بغير المدخنين أو المقلعين عن التدخين .
الزيارات: 2240
عدد التعليقات (1)
أضف تعليقاً
يجب أن يكون التعليق على المادة المنشورة فقط - التعليقات تتم مراجعتها من قبل الإدارة قبل الظهور على صفحات الموقع - تلغى التعليقات المسيئة والخارجة عن الأخلاق العامة والمسيئة للأديان السماوية - تهمل التعليقات التي تتضمن محتوى يثير النزاعات الطائفية والعنصرية
البيئة 
اللياقة البدنية تحتاج إلى أن تكون عدد من أجهزة الجسم بصحة كاملة ومن أهم هذه الأجهزة الجهاز التنفسي والجهاز الدوري والجهاز العضلي, وكل هذه الأجهزة يفسدها التدخين ويعرقل وظائفها الطبيعية وخاصة أثناء التمارين الرياضية. فإذا كنت تدخن أو تستخدم أحد منتجات التبغ فلا يمكنك الجري بنفس سرعة أو مسافة زملاء فريقك الغير مدخنين. فالتبغ يحد من زيادة وظائف الرئة أثناء التمارين الرياضية مما يجعل نسبة الأكسجين التي الداخلة للجسم قليلة وبالتالي سرعة التعب وعدم تحمل الجسم لفترة أطول لهذه التمارين. إن الأكسجين مهم لعمل جميع أنظمة الطاقة بالجسم , و لهذا فإن أي آلية تتداخل مع نقل الأكسجين و امتصاصه تؤثر على إنتاج الطاقة و بالتالي الأداء الرياضي .
عدد التعليقات (1)